Анна Галуненко
Cognitive Behavioural Therapy,
Psychologist,
+ 2
- 17 consultations
- 4 years practices
38$/session
Анна Галуненко
The psychotherapist works with themes
or
Nearest available time
TU
13.05
WE
14.05
TH
15.05
FR
16.05
SA
17.05
SU
18.05
MO
19.05
About the specialist
About Me
How I work
About Me
How do I help my clients?
✅ Впоратися з тривогою та страхами – навчити їх технік саморегуляції, щоб вони могли контролювати свої емоції.
✅ Зміцнити самоцінність – допомогти їм усвідомити свою цінність, незалежно від обставин.
✅ Відновити внутрішні ресурси – знайти підтримку всередині себе, щоб не вигоряти.
✅ Покращити стосунки з близькими – навчити комунікації без конфліктів, глибшого розуміння та довіри.
✅ Знайти рівновагу між турботою про інших і власними потребами – щоб допомога чоловіку/дружині, дітям не була виснажливою.
✅ Пережити розлуку та невизначеність – знайти способи підтримувати емоційний зв’язок із військовим на відстані.
✅ Допомогти дітям справитися з війною – навчити батьків підтримувати дітей у стресових обставинах.
What results do my clients get after the first session?
🔹 Відчуття полегшення – вони вперше можуть виговоритися без страху засудження.
🔹 Розуміння своїх емоцій – вони починають усвідомлювати, чому почуваються саме так і що з цим робити.
🔹 Перші інструменти для саморегуляції – отримують конкретні техніки для зменшення тривоги.
🔹 Перегляд своїх установок – починають помічати деструктивні переконання (наприклад, «Я маю бути сильною завжди»).
🔹 Перший крок до відновлення – навіть проста дія, яку вони визначать разом із мною, стане точкою опори.
🔹 Надія та віра у зміни – відчуття, що вони не самі і що є шляхи полегшення їхнього стану.
What's unique about my work with clients?
💙 Глибоке розуміння реалій військових родин – я не просто працюю як психолог, а знаю специфіку цієї теми, їхній біль, страхи, розлуку, змішані почуття.
💙 Баланс підтримки та активного спрямування – не просто вислухаю, а дам клієнтам інструменти, які працюють саме в їхніх умовах.
💙 Делікатна робота з почуттям провини – допомога людям не тільки «вижити», а й дозволити собі жити, радіти, розвиватися.
💙 Поєднання короткострокової допомоги та довгострокової трансформації – після першої сесії люди відчувають полегшення, а подальша робота допомагає їм змінювати своє життя.
💙 Практичний підхід – мінімум складної теорії, максимум дієвих технік та підтримки.
How I work (methods and tools)
✅ Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) – допомагає змінювати негативні переконання про себе, розвивати здорову самооцінку.
✅ Метод роботи з внутрішнім критиком – виявлення і трансформація самознецінюючих думок.
✅ Практики усвідомленості (mindfulness) – робота з «тут і зараз», прийняття себе без самокритики.
✅ Тілесно-орієнтована терапія – дослідження тілесних блоків, зв’язок між тілом і емоціями.
✅ Робота з травмою (техніки стабілізації) – безпечне проживання емоцій, які викликають війна та розлука.
✅ Метод «Я-повідомлень» – допомагає висловлювати емоції без звинувачень і конфліктів.
✅ Дихальні техніки (4-7-8, квадратне дихання) – швидке зниження рівня стресу.
✅ Техніка «заземлення» (5-4-3-2-1) – допомагає повернутися в реальність у моменти сильного хвилювання.
✅ Прогресивна м’язова релаксація (Джекобсона) – зняття тілесної напруги через послідовне розслаблення м’язів.
✅ Метод перепрограмування мислення – заміна катастрофічних думок на більш реалістичні.
✅ Лист підтримки собі в майбутнє – ефективна практика для посилення віри в себе.
✅ Ведення «щоденника вдячності» – допомагає змістити фокус із втрат на те, що підтримує.
✅ Техніка «внутрішній ресурс» – уявлення місця або ситуації, що дає відчуття безпеки та спокою.
✅ Робота з сенсами (логотерапія) – пошук нових опор у житті навіть у складних обставинах.
Experience and education
Higher and professional education
Professional courses
Higher and professional education
Маю вищу освіту за спеціальністю "психологія
Professional courses
Курс когнітивно-поведінкової терапії тривоги
Робота з психотравмою
Техніки роботи з МАК
Сімейне консультування та психотерапія
Please wait, the chat is being created
Chat with a specialist
Leave your number and we will immediately create a chat with a specialist where you can get answers to all your questions