Анна Галуненко
Когнітивно-поведінкова терапія,
Психолог,
+ 2
- 14 консультацій
- 4 роки практики
1500₴/сесію
Анна Галуненко
Психотерапевт працює з темами
або
Найближчий доступний час
ВТ
13.05
СР
14.05
ЧТ
15.05
ПТ
16.05
СБ
17.05
НД
18.05
ПН
19.05
Про спеціаліста
Про себе
Як я працюю
Про себе
Чим я допомагаю своїм клієнтам?
✅ Впоратися з тривогою та страхами – навчити їх технік саморегуляції, щоб вони могли контролювати свої емоції.
✅ Зміцнити самоцінність – допомогти їм усвідомити свою цінність, незалежно від обставин.
✅ Відновити внутрішні ресурси – знайти підтримку всередині себе, щоб не вигоряти.
✅ Покращити стосунки з близькими – навчити комунікації без конфліктів, глибшого розуміння та довіри.
✅ Знайти рівновагу між турботою про інших і власними потребами – щоб допомога чоловіку/дружині, дітям не була виснажливою.
✅ Пережити розлуку та невизначеність – знайти способи підтримувати емоційний зв’язок із військовим на відстані.
✅ Допомогти дітям справитися з війною – навчити батьків підтримувати дітей у стресових обставинах.
Який результат отримують мої клієнти вже після першої сесії?
🔹 Відчуття полегшення – вони вперше можуть виговоритися без страху засудження.
🔹 Розуміння своїх емоцій – вони починають усвідомлювати, чому почуваються саме так і що з цим робити.
🔹 Перші інструменти для саморегуляції – отримують конкретні техніки для зменшення тривоги.
🔹 Перегляд своїх установок – починають помічати деструктивні переконання (наприклад, «Я маю бути сильною завжди»).
🔹 Перший крок до відновлення – навіть проста дія, яку вони визначать разом із мною, стане точкою опори.
🔹 Надія та віра у зміни – відчуття, що вони не самі і що є шляхи полегшення їхнього стану.
Що унікального у моїй роботі з клієнтами?
💙 Глибоке розуміння реалій військових родин – я не просто працюю як психолог, а знаю специфіку цієї теми, їхній біль, страхи, розлуку, змішані почуття.
💙 Баланс підтримки та активного спрямування – не просто вислухаю, а дам клієнтам інструменти, які працюють саме в їхніх умовах.
💙 Делікатна робота з почуттям провини – допомога людям не тільки «вижити», а й дозволити собі жити, радіти, розвиватися.
💙 Поєднання короткострокової допомоги та довгострокової трансформації – після першої сесії люди відчувають полегшення, а подальша робота допомагає їм змінювати своє життя.
💙 Практичний підхід – мінімум складної теорії, максимум дієвих технік та підтримки.
Як я працюю (методи та інструменти)
✅ Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) – допомагає змінювати негативні переконання про себе, розвивати здорову самооцінку.
✅ Метод роботи з внутрішнім критиком – виявлення і трансформація самознецінюючих думок.
✅ Практики усвідомленості (mindfulness) – робота з «тут і зараз», прийняття себе без самокритики.
✅ Тілесно-орієнтована терапія – дослідження тілесних блоків, зв’язок між тілом і емоціями.
✅ Робота з травмою (техніки стабілізації) – безпечне проживання емоцій, які викликають війна та розлука.
✅ Метод «Я-повідомлень» – допомагає висловлювати емоції без звинувачень і конфліктів.
✅ Дихальні техніки (4-7-8, квадратне дихання) – швидке зниження рівня стресу.
✅ Техніка «заземлення» (5-4-3-2-1) – допомагає повернутися в реальність у моменти сильного хвилювання.
✅ Прогресивна м’язова релаксація (Джекобсона) – зняття тілесної напруги через послідовне розслаблення м’язів.
✅ Метод перепрограмування мислення – заміна катастрофічних думок на більш реалістичні.
✅ Лист підтримки собі в майбутнє – ефективна практика для посилення віри в себе.
✅ Ведення «щоденника вдячності» – допомагає змістити фокус із втрат на те, що підтримує.
✅ Техніка «внутрішній ресурс» – уявлення місця або ситуації, що дає відчуття безпеки та спокою.
✅ Робота з сенсами (логотерапія) – пошук нових опор у житті навіть у складних обставинах.
Досвід та освіта
Вища та професійна освіта
Професійні курси
Вища та професійна освіта
Маю вищу освіту за спеціальністю "психологія
Професійні курси
Курс когнітивно-поведінкової терапії тривоги
Робота з психотравмою
Техніки роботи з МАК
Сімейне консультування та психотерапія
Зачекайте, будь ласка, створюється чат
Чат із фахівцем
Залиште свій номер і ми одразу створимо чат з фахівцем, де ви зможете отримати відповіді на всі ваші питання